「筋トレ知識」 一覧

かっこいい腹筋の作り方！ バキバキに割れた腹筋そんなかっこいい腹筋を手に入れる方法を解説します。 正しい知識があれば誰でもシックスパットを手に入れるできます！ 男女関係なく腹筋は割れている！？ まず、 …

三角筋を鍛えるメリット 三角筋を鍛えることにより肩幅が広くなり逆三角形が作れる。 最近ではフィジーク選手などが有名になり三角筋を鍛える人をトレーニングジムでもよく見るようになりました。 今回は効果のあ …

上腕二頭筋の鍛え方と構造 上腕二頭筋を鍛えて男性は太い力こぶ、女性は引き締まった細い腕を手に入れるため上腕二頭筋の構造やトレーニング方法について解説していきます。 上腕二頭筋の筋肉の構造 上腕二頭筋は …

大胸筋を鍛えるメリット 大胸筋を鍛えることにより男女関係なく様々な効果あります。 今回は大胸筋を鍛えるメリットや筋肉の作用やトレーニングの種類をご紹介していこうと思います。 男性はたくましい胸板になり …

トレーニングの基礎知識 最近では筋トレ、ダイエット、ボディメイクなどを行う人が少しずつ増えてきました。 しかし、今までに筋トレをした事がない初心者の方はどのように筋トレをすればいいの分からずにいる方が …

筋トレのメリット 筋トレをすることにより様々な効果があります。 筋トレを通して変化があるので筋トレをしていない方はぜひこれを読んで筋トレに興味を持っていただけると嬉しく思います。 見た目が変わる 筋肉 …

  正しいフォームでないとケガのリスクがある！   知識が少ない初心者の人は、トレーニングのやり方がわからない人がほとんどです。 トレーニングフォームがしっかり身についていない人が筋トレをすると、筋肉 …

クレアチンとは？ クレアチンはアミノ酸の一種になります。 体内に吸収されたクレアチンはクレアチンリン酸となり筋肉に存在します。 クレアチンリン酸の作用は筋肉が収縮する際にエネルギーとして使用されます。 …

ＩＶＡＮＫＯとは？ 多くのジムで使用されているブランドＩＶＡＮＫＯ(イヴァンコ)についてご紹介していきます。 イヴァンコは1967年にアメリカが誕生し、ウェイトトレーニング用品を中心に展開しているフィ …

パワーラックとは？ パワーラックとは、フリーウエイトを行う時にバーベルを置いたり、セーフティーバー(安全ストッパ―)を設置したりとトレーニングの時に安全に筋肉を鍛えることができる便利なアイテムになりま …