「上級者トレーニングテクニック」 一覧

ドロップセット法とは？ ドロップセット法はトレーニングに慣れた方が筋肉増加を狙って行うトレーニング方法になります。 普段しているトレーニングにたまにこのドロップセット法を加えることにより筋肉を成長させ …

ダブルスプリットとは？ ダブルスプリットトレーニングとは、1日に２回トレーニングを行うことです。例えば、朝に１部位を集中してトレーニングを行いその後夜に別の部位をトレ－ニングすることで肉体改造でプロの …

サーキットトレーニングとは？ サーキットトレーニングは、複数の種目を連続で行い全身の筋肉、心肺機能、持久力を強化することができるトレーニングです。 サーキットトレーニングのポイント 複数の種目を組み合 …

スプリットルーティンとは？ スプリットルーティン法は、筋トレを毎日、同じ内容をすることでなく1周間で部位で分けてトレーニングすることにより超回復を考えながらトレーニングすることが可能になります。 スプ …

フォースドレップ法とは？ フォースドレップ法は、サポートを付けることにより自分では上げることができない重量で筋肉に負荷をかけて筋肥大させるトレーニング方法です。 上級者向けトレーニングテクニックについ …

ディセンディング法とは？ ディセンディング法は数十年前からあるトレーニング方法でディセンディングとは降りるや下がるという意味で階段のようにウエイトの重さを減らしていくというトレーニングテクニックになり …

予備疲労法とは？ 予備疲労法は、1つの関節のみで行うトレニングが単関節種目（アイソレート種目）を先に行う複数の関節が関与する多関節種目（コンパウンド種目）を後に行うことにより筋肥大効果あるという上級者 …

ネガティブレップ法とは？ ネガティブレップ法は、下ろしたり、戻したりすることにより筋肉が伸ばされながら力を発揮する動作をネガティブ動作といいます。 通常の筋トレにおいてあげたり、引いたりする動作は筋肉 …

上級者テクニック 今回上級者のトレーニングテクニックのご紹介します。 今までのトレーニングで変化がなく現状を打破したい時には筋肉に今までにない刺激を与えることにより筋肥大を期待することができます。 ト …

コンパウンドセット法とは？ 通常のトレーニングは１つの筋肉に対して1種類の種目を休憩をはさみながらトレーニングします。 コンパウンドセット法では１つの筋肉に対して２つの種類の種目を休憩なしで連続でトレ …