「上級者トレーニングテクニック」 一覧

ドロップセット法で停滞期改善、筋肥大に効果的やり方ご紹介!

ドロップセット法とは? ドロップセット法はトレーニングに慣れた方が筋肉増加を狙って行うトレーニング方法になります。 普段しているトレーニングにたまにこのドロップセット法を加えることにより筋肉を成長させ …

アスリートやボディビルダーが行っているダブルスプリットとは?

ダブルスプリットとは? ダブルスプリットトレーニングとは、1日に2回トレーニングを行うことです。例えば、朝に1部位を集中してトレーニングを行いその後夜に別の部位をトレ-ニングすることで肉体改造でプロの …

心肺機能を向上させるサーキットトレーニングのやり方と効果について!

サーキットトレーニングとは? サーキットトレーニングは、複数の種目を連続で行い全身の筋肉、心肺機能、持久力を強化することができるトレーニングです。 サーキットトレーニングのポイント 複数の種目を組み合 …

毎日トレーニングする方法スプリットルーティン(分割法)のやり方と効果!

スプリットルーティンとは? スプリットルーティン法は、筋トレを毎日、同じ内容をすることでなく1周間で部位で分けてトレーニングすることにより超回復を考えながらトレーニングすることが可能になります。 スプ …

サポートをつけて行うフォースドレップ法の筋肥大させるテクニックについて!

フォースドレップ法とは? フォースドレップ法は、サポートを付けることにより自分では上げることができない重量で筋肉に負荷をかけて筋肥大させるトレーニング方法です。 上級者向けトレーニングテクニックについ …

トレーニングの基本ディセンディング法の効果とやり方

ディセンディング法とは? ディセンディング法は数十年前からあるトレーニング方法でディセンディングとは降りるや下がるという意味で階段のようにウエイトの重さを減らしていくというトレーニングテクニックになり …

上級者テクニックの予備疲労法の効果とやり方

予備疲労法とは? 予備疲労法は、1つの関節のみで行うトレニングが単関節種目(アイソレート種目)を先に行う複数の関節が関与する多関節種目(コンパウンド種目)を後に行うことにより筋肥大効果あるという上級者 …

筋肉に効果的な刺激を与えることのできるネガティブレップ法のやり方

ネガティブレップ法とは? ネガティブレップ法は、下ろしたり、戻したりすることにより筋肉が伸ばされながら力を発揮する動作をネガティブ動作といいます。 通常の筋トレにおいてあげたり、引いたりする動作は筋肉 …

上級者が行うことによりトレーニング効果が断然に上げるテクニックについてご紹介!!

上級者テクニック 今回上級者のトレーニングテクニックのご紹介します。 今までのトレーニングで変化がなく現状を打破したい時には筋肉に今までにない刺激を与えることにより筋肥大を期待することができます。 ト …

停滞期を突破するコンパウンドセット法の知識

コンパウンドセット法とは? 通常のトレーニングは1つの筋肉に対して1種類の種目を休憩をはさみながらトレーニングします。 コンパウンドセット法では1つの筋肉に対して2つの種類の種目を休憩なしで連続でトレ …

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