「筋トレ知識」 一覧

女性が筋トレすることで様々な効果がある 今回は女性が筋トレを行うメリットや効果をまとめてご紹介します。 筋トレというと男性がするイメージがあります。 実の話、女性こそ筋トレに取り組むべきだと断言します …

綺麗に痩せるためのトレーニング知識 自宅やジムで筋トレ初心者の女性が筋肉を太くせずに確実にきれいに痩せるためのトレーニングをする方法やプログラムをご紹介していきます。 またトレーニングしてもムキムキに …

ドロップセット法とは？ ドロップセット法はトレーニングに慣れた方が筋肉増加を狙って行うトレーニング方法になります。 普段しているトレーニングにたまにこのドロップセット法を加えることにより筋肉を成長させ …

HMBとは？ 筋肉を効率よく大きくするために筋トレ時にプロテインを飲んでいる人は多いですよね。 それにプラスしてHMBを摂ることが世界で注目されています。 HMBは、脂肪酸の一種で必須アミノ酸であるロ …

ミネラルとは？   ミネラルは5大栄養素の1つでカルシウム、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、リン、硫黄、鉄、亜鉛などの無機塩類で生理機能に必要な作用をする。 食物中に含まれている体に必要な成分のう …

トレーニングとビタミンの関係 筋トレした時に必要な栄養として欠かせないものはタンパク質です。 そのタンパク質を分解して代謝させるにはビタミンンが必要になります。 トレーニングによって傷ついた筋肉を修復 …

ＥＡＡとは？ ＥＡＡは必須アミノ酸のことで、筋肉を構成するアミノ酸は２０種類ありますそのなかで９種類は体内では生成することができません。 そのため食事などから摂取が必要となります。 バリン ロイシン …

クレアチンとは？ クレアチンはアミノ酸の一種になります。 体内に吸収されたクレアチンはクレアチンリン酸となり筋肉に存在します。 クレアチンリン酸の作用は筋肉が収縮する際にエネルギーとして使用されます。 …

下半身を鍛えるメリット 下半身を鍛えることにより基礎代謝が上がり痩せやすい体になります。 またトレーニングを行う上での体幹の土台がしっかりするので上半身のトレーニングをぶれなく行えるので効果的に鍛える …

背筋の効率の良い鍛え方をご紹介します。 かっこいい背中を作るのはなかなか初心者には難しいのではないかと思う方も多くいるかと思います。 しかし、そんなことはなく正しいフォームでしっかりトレーニング続ける …