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上腕三頭筋は腕を太くする！ 腕を太くしたい人は上腕二頭筋を鍛える傾向がありますが実は、上腕三頭筋の方が大きい筋肉なのです。 なので上腕三頭筋を鍛えて太い腕に仕上げましょう！ 上腕三頭筋の構造やトレーニ …

夏に向けてのトレーニング！ これから夏に向けて体を絞りたい、筋肉を付けたいと思っている人は多いと思います。 しかしなにからはじめて良いか分からない人は多いと思います。 なので初心者の方に向けて夏に向け …

ツイストクランチとは？ 腹斜筋や腹直筋などの腹筋に負荷をかけるトレーニングのやり方や注意点についてご紹介していきたいと思います。 腹斜筋を鍛えることができるトレーニングは意外と少ないです。しかしかっこ …

酵素ダイエットで痩せない理由 酵素ダイエットは酵素で痩せる理由をしっかり理解していることが大切です。 酵素ダイエットを失敗しがちな人の原因として次のようなことが当てはまります。 酵素サプリやドリンクの …

アーノルドプレスとは？ アーノルドプレスは、ダンベルをひねり回旋させながら頭上へ持ち上げるトレーニングで肩の前部を鍛えることができるトレーニングです。三角筋前部を鍛えるトレーニングとしてはアーノルドプ …

カーフレイズとは？ ふくらはぎで最も有名な筋肉はヒラメ筋です。 ヒラメ筋はマラソンやジャンプをするときに使われる筋肉になります。そのほかにも様々な効果をもたらしてくれるヒラメ筋、足腰を使って行う種目で …