「健康知識」 一覧

HMBとは？ 筋肉を効率よく大きくするために筋トレ時にプロテインを飲んでいる人は多いですよね。 それにプラスしてHMBを摂ることが世界で注目されています。 HMBは、脂肪酸の一種で必須アミノ酸であるロ …

ミネラルとは？   ミネラルは5大栄養素の1つでカルシウム、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、リン、硫黄、鉄、亜鉛などの無機塩類で生理機能に必要な作用をする。 食物中に含まれている体に必要な成分のう …

トレーニングとビタミンの関係 筋トレした時に必要な栄養として欠かせないものはタンパク質です。 そのタンパク質を分解して代謝させるにはビタミンンが必要になります。 トレーニングによって傷ついた筋肉を修復 …

ＥＡＡとは？ ＥＡＡは必須アミノ酸のことで、筋肉を構成するアミノ酸は２０種類ありますそのなかで９種類は体内では生成することができません。 そのため食事などから摂取が必要となります。 バリン ロイシン …

背筋の効率の良い鍛え方をご紹介します。 かっこいい背中を作るのはなかなか初心者には難しいのではないかと思う方も多くいるかと思います。 しかし、そんなことはなく正しいフォームでしっかりトレーニング続ける …

上腕二頭筋の鍛え方と構造 上腕二頭筋を鍛えて男性は太い力こぶ、女性は引き締まった細い腕を手に入れるため上腕二頭筋の構造やトレーニング方法について解説していきます。 上腕二頭筋の筋肉の構造 上腕二頭筋は …

大胸筋を鍛えるメリット 大胸筋を鍛えることにより男女関係なく様々な効果あります。 今回は大胸筋を鍛えるメリットや筋肉の作用やトレーニングの種類をご紹介していこうと思います。 男性はたくましい胸板になり …

筋トレのメリット 筋トレをすることにより様々な効果があります。 筋トレを通して変化があるので筋トレをしていない方はぜひこれを読んで筋トレに興味を持っていただけると嬉しく思います。 見た目が変わる 筋肉 …

  正しいフォームでないとケガのリスクがある！   知識が少ない初心者の人は、トレーニングのやり方がわからない人がほとんどです。 トレーニングフォームがしっかり身についていない人が筋トレをすると、筋肉 …

ＥＡＡとは？ ＥＡＡは必須アミノ酸のことで、筋肉を構成するアミノ酸は２０種類ありますそのなかで９種類は体内では生成することができません。 なので食事やサプリメントなどからの摂取が必要不可欠となります。 …