「ダイエット」 一覧

骨盤底筋とは？ 骨盤底は筋肉、靭帯、神経で構成されています。 骨盤の底で膀胱や子宮を支えるハンモック役割をしています。 女性の骨盤底筋は特に妊娠と出産の時に負担がかかります。 妊娠中の赤ちゃんの重さも …

牛乳から生成されるプロテインはガゼインとホエイプロテインに分けられる。 ガゼインは牛乳に含まれるたんぱく質のやく８割を占めており、ミルクプロテインと言われており、牛乳から水分を取り脂肪分をなるべく少な …

レッグプレスとは？ レッグプレスは下半身のトレーニングをすることができるトレーニングマシンでトレーニングジムなどに置いています。 下半身全体（大腿四頭筋、ハムストリング、お尻、ふくらはぎの筋肉など）を …

プランクパイクとは？ プランクパイクはうつ伏せの状態で体全体を肘で支える体幹トレーニングです。 パイクとはとがった山という意味もありプランクの状態からお尻を上げてその姿が山に見えることがらプランクパイ …

ニートゥチェストとは？ ニートゥチェストは、インナーマッスルを鍛えながら下腹部を同時に鍛えることができるトレーニング方法です。 インナーマッスルは体幹をしっかりと支えてくれる作用があるのでトレーニング …

バイシクルクランチとは？ バイシクルクランチは腹筋のなかで腹斜筋と腹直筋の下部を鍛えることができますトレーニングです。 通常のクランチと違いツイストしながら行う特徴があり負荷を高めながら行うことができ …

インナーマッスルとは？ インナーマッスルとは、背骨の周りについている小さな筋肉のことを言います。 役割として姿勢を保つのに使われています。 インナーマッスルは別名、体幹ともいわれることがあります。体幹 …

ハンドニーとは？ ハンドニーは四つん這いで腕や足を交互に上げ下げするトレーニングで体幹トレーニングでよく見るものになります。 体幹のインナーマッスルも鍛えることもできますしアウターマッスルも鍛えること …

サイドブリッジエルボーとは？ サイドブリッジエルボーは体幹を鍛えることができるトレーニングですが同時に大殿筋や大腿四頭筋、ハムストリングなどの下半身の筋肉を鍛えることができます。 下半身の筋肉を鍛える …

バックブリッジについて バックブリッジは体幹をはじめとし背中やお尻を鍛えることができる体幹トレーニングです。 腰痛やヒップラインのたるみなどの原因は腰回りの筋肉の低下なので強化することにより改善するこ …