「 月別アーカイブ：2020年07月 」 一覧

ＥＡＡとは？ ＥＡＡは必須アミノ酸のことで、筋肉を構成するアミノ酸は２０種類ありますそのなかで９種類は体内では生成することができません。 そのため食事などから摂取が必要となります。 バリン ロイシン …

クレアチンとは？ クレアチンはアミノ酸の一種になります。 体内に吸収されたクレアチンはクレアチンリン酸となり筋肉に存在します。 クレアチンリン酸の作用は筋肉が収縮する際にエネルギーとして使用されます。 …

下半身を鍛えるメリット 下半身を鍛えることにより基礎代謝が上がり痩せやすい体になります。 またトレーニングを行う上での体幹の土台がしっかりするので上半身のトレーニングをぶれなく行えるので効果的に鍛える …

背筋の効率の良い鍛え方をご紹介します。 かっこいい背中を作るのはなかなか初心者には難しいのではないかと思う方も多くいるかと思います。 しかし、そんなことはなく正しいフォームでしっかりトレーニング続ける …

かっこいい腹筋の作り方！ バキバキに割れた腹筋そんなかっこいい腹筋を手に入れる方法を解説します。 正しい知識があれば誰でもシックスパットを手に入れるできます！ 男女関係なく腹筋は割れている！？ まず、 …

上腕三頭筋は腕を太くする！ 腕を太くしたい人は上腕二頭筋を鍛える傾向がありますが実は、上腕三頭筋の方が大きい筋肉なのです。 なので上腕三頭筋を鍛えて太い腕に仕上げましょう！ 上腕三頭筋の構造やトレーニ …

三角筋を鍛えるメリット 三角筋を鍛えることにより肩幅が広くなり逆三角形が作れる。 最近ではフィジーク選手などが有名になり三角筋を鍛える人をトレーニングジムでもよく見るようになりました。 今回は効果のあ …

上腕二頭筋の鍛え方と構造 上腕二頭筋を鍛えて男性は太い力こぶ、女性は引き締まった細い腕を手に入れるため上腕二頭筋の構造やトレーニング方法について解説していきます。 上腕二頭筋の筋肉の構造 上腕二頭筋は …

大胸筋を鍛えるメリット 大胸筋を鍛えることにより男女関係なく様々な効果あります。 今回は大胸筋を鍛えるメリットや筋肉の作用やトレーニングの種類をご紹介していこうと思います。 男性はたくましい胸板になり …

トレーニングの基礎知識 最近では筋トレ、ダイエット、ボディメイクなどを行う人が少しずつ増えてきました。 しかし、今までに筋トレをした事がない初心者の方はどのように筋トレをすればいいの分からずにいる方が …