「 月別アーカイブ：2020年05月 」 一覧

ＩＶＡＮＫＯとは？ 多くのジムで使用されているブランドＩＶＡＮＫＯ(イヴァンコ)についてご紹介していきます。 イヴァンコは1967年にアメリカが誕生し、ウェイトトレーニング用品を中心に展開しているフィ …

パワーラックとは？ パワーラックとは、フリーウエイトを行う時にバーベルを置いたり、セーフティーバー(安全ストッパ―)を設置したりとトレーニングの時に安全に筋肉を鍛えることができる便利なアイテムになりま …

ＥＺバーとは？ ＥＺバーは持ち手の部分がｗの形状になっているバーベルのことを指します。 持ち手がＷになっていることにより手首の負担を軽減させることができます。 価格も安価でバーベル種目も大半を行うこと …

ダンベルフレンチプレスとは？ ダンベルフレンチプレスは上腕三頭筋を鍛えることができるトレーニングで男らしい腕を作り上げるためには必要な筋肉になります。 上腕三頭筋は３つの部位に分かれており長頭、短頭、 …

ルーマニアデッドリフトとは？ ルーマニアデッドリフトは足幅を狭くして行うデッドリフトの一種です。 ルーマニアデッドリフトは足を引き締めたい、きれいな姿勢になりたい、足が速くなりたい、という方におすすめ …

ダンベルフライとは？ ダンベルフライを行うことにより大胸筋や三角筋を効率良く鍛えることができます。 ダンベルフライは多くのトレーニング上級者が行うほど人気があり、また女性のバストアップを目指す女性から …

リバースリストカールとは？ リバースリストカールを行うことで手首の強化を行ったりたくましい前腕を手に入れることができます。 男性はより太くなり女性はすっきりとした細い腕を手に入れることができるのでぜひ …

リストカールとは？ リストカールは前腕を太くし、手首の強化を行うことができます。 多くのスポーツでは手首の動きが重要なので、運動パフォーマンスを向上させるためにも必要になってきます。 またダンベルがあ …

ダンベルプルオーバーについて ダンベルプルオーバーは大胸筋や広背筋を鍛えることができるトレーニング種目です。 やや特殊なトレーニングで肘関節の角度や開き具合で刺激できる筋肉が変わってきますのでやり方や …

インクラインベンチとは？ インクラインベンチは、フラットベンチとは異なりベンチの角度を変えることができるトレーニングベンチのことを指します。 角度を変えるとこができないフラットベンチでは行うことができ …