「 月別アーカイブ:2020年02月 」 一覧

大腿四頭筋(太ももの前)を鍛えることができるレッグエクステンションのやり方と注意点についてご紹介!

2020/02/29   -筋トレ知識

レッグエクステンションとは? レッグエクステンションは大腿四頭筋を鍛えることができるマシンでジムに設置されています。 大腿四頭筋を鍛えることにより様々な効果があり、基礎代謝を上げて痩せやすい体にするこ …

ハムストリング(太ももの裏)を強烈に鍛えることができるレッグカールについてご紹介!

2020/02/19   -筋トレ知識

レッグカールとは? レッグカールはハムストリングを鍛えることができるトレーニングマシンでジムなどに設置されています。 レッグカールには2種類ありシーデッドレッグカールとライイングレッグカールの2種類が …

初心者でも簡単に下半身を鍛えることができるレッグプレスについてやり方や注意点についてご紹介!

レッグプレスとは? レッグプレスは下半身のトレーニングをすることができるトレーニングマシンでトレーニングジムなどに置いています。 下半身全体(大腿四頭筋、ハムストリング、お尻、ふくらはぎの筋肉など)を …

お腹や二の腕周り痩せができるプランクパイクについてご紹介

プランクパイクとは? プランクパイクはうつ伏せの状態で体全体を肘で支える体幹トレーニングです。 パイクとはとがった山という意味もありプランクの状態からお尻を上げてその姿が山に見えることがらプランクパイ …

インナーマッスルと下腹部を鍛えることができるニートゥチェストのやり方や注意点についてご紹介

ニートゥチェストとは? ニートゥチェストは、インナーマッスルを鍛えながら下腹部を同時に鍛えることができるトレーニング方法です。 インナーマッスルは体幹をしっかりと支えてくれる作用があるのでトレーニング …

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