「 月別アーカイブ：2020年02月 」 一覧

レッグエクステンションとは？ レッグエクステンションは大腿四頭筋を鍛えることができるマシンでジムに設置されています。 大腿四頭筋を鍛えることにより様々な効果があり、基礎代謝を上げて痩せやすい体にするこ …

レッグカールとは？ レッグカールはハムストリングを鍛えることができるトレーニングマシンでジムなどに設置されています。 レッグカールには2種類ありシーデッドレッグカールとライイングレッグカールの２種類が …

レッグプレスとは？ レッグプレスは下半身のトレーニングをすることができるトレーニングマシンでトレーニングジムなどに置いています。 下半身全体（大腿四頭筋、ハムストリング、お尻、ふくらはぎの筋肉など）を …

プランクパイクとは？ プランクパイクはうつ伏せの状態で体全体を肘で支える体幹トレーニングです。 パイクとはとがった山という意味もありプランクの状態からお尻を上げてその姿が山に見えることがらプランクパイ …

ニートゥチェストとは？ ニートゥチェストは、インナーマッスルを鍛えながら下腹部を同時に鍛えることができるトレーニング方法です。 インナーマッスルは体幹をしっかりと支えてくれる作用があるのでトレーニング …