「 月別アーカイブ：2020年01月 」 一覧

バイシクルクランチとは？ バイシクルクランチは腹筋のなかで腹斜筋と腹直筋の下部を鍛えることができますトレーニングです。 通常のクランチと違いツイストしながら行う特徴があり負荷を高めながら行うことができ …

インナーマッスルとは？ インナーマッスルとは、背骨の周りについている小さな筋肉のことを言います。 役割として姿勢を保つのに使われています。 インナーマッスルは別名、体幹ともいわれることがあります。体幹 …

ハンドニーとは？ ハンドニーは四つん這いで腕や足を交互に上げ下げするトレーニングで体幹トレーニングでよく見るものになります。 体幹のインナーマッスルも鍛えることもできますしアウターマッスルも鍛えること …

サイドブリッジエルボーとは？ サイドブリッジエルボーは体幹を鍛えることができるトレーニングですが同時に大殿筋や大腿四頭筋、ハムストリングなどの下半身の筋肉を鍛えることができます。 下半身の筋肉を鍛える …

バックブリッジについて バックブリッジは体幹をはじめとし背中やお尻を鍛えることができる体幹トレーニングです。 腰痛やヒップラインのたるみなどの原因は腰回りの筋肉の低下なので強化することにより改善するこ …