「 月別アーカイブ：2019年08月 」 一覧

ビタミンEとは？ ビタミンEには強い抗酸化作用があり細胞膜の機能を正常に保つことや赤血球を正常に保つ、生殖を正常に保つ効果があります。 抗酸化作用によりアンチエイジングで肌を若々しく保つ効果があります …

ビタミンB12とは？ ビタミンB12は神経と血液細胞を健康に保つ効果と、遺伝物質であるDNAの生成を助ける働きがあります。 また、体力低下や貧血を引き起こす巨赤芽球性貧血の予防になります。 ビタミンB …

ビタミンB6とは？ ビタミンＢ６は食品中のタンパク質からエネルギーを産生したり筋肉や血液などが作られたりするときに働いています。 なのでタンパク質を多く摂る方ほどたくさん必要になります。 また肌や髪を …

ビタミンＢ２は脂質の代謝に関与！ 脂肪をエネルギーに変えるときにビタミンＢ１も代謝に関係しますがビタミンＢ２も利用されます。 脂質を摂取したときにビタミンＢ２を多く摂ることによりビタミンＢ１の利用が抑 …

ビタミンＢ１はグリコース（糖質）の代謝に関与！ 水溶性ビタミンの仲間であるビタミンB1はビタミンのなかで初めに発見されました。 別名チアミンともいわれ糖をエネルギーに変化するために必要な栄養素になりま …

ケーブルキックバックとは？ ケーブルマシンを使い高足を後ろに蹴り上げることで大殿筋を鍛えることができるケーブルキックバックについてご紹介します。 このトレーニングを行うことで大殿筋を効果的に鍛えること …

ビタミンAとは？ ビタミンAはレチノールともいい脂溶性ビタミンに分類されます。 植物に含まれるβカロテンなどは小腸で吸収されビタミンAとして変換されて取り込まれます。 ビタミンAの働き ビタミンAには …

ヒップアブダクションとは？ ヒップアブダクションはお尻の筋肉を鍛えることができるトレーニングで道具なども使わずに自宅やジムでも行うことができるので気軽に取り組むことができます。 ヒップアブダクションで …

日本人と欧米人ではお尻が違う？？ 美尻と聞くと逆ハート型を思い浮かべますとくに欧米人に多いです。骨盤が前に傾いているので腰も前に入っています。そのためお尻が大きくても垂れにくいのが日本人と違う所になり …

スミスマシンインクラインベンチプレスとは？ スミスマシンインクラインベンチプレスは、フリーウエイトのバーベルベンチプレスに近い感覚で取り組めるためマシントレーニングから本格的なウエイトに移行する人のト …