「 月別アーカイブ:2019年08月 」 一覧
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アンチエイジング効果のあるビタミンEを摂って若さを保とう!
ビタミンEとは? ビタミンEには強い抗酸化作用があり細胞膜の機能を正常に保つことや赤血球を正常に保つ、生殖を正常に保つ効果があります。 抗酸化作用によりアンチエイジングで肌を若々しく保つ効果があります …
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神経や血液の健康を保つビタミンB12についてご紹介
ビタミンB12とは? ビタミンB12は神経と血液細胞を健康に保つ効果と、遺伝物質であるDNAの生成を助ける働きがあります。 また、体力低下や貧血を引き起こす巨赤芽球性貧血の予防になります。 ビタミンB …
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肌や髪を健康に保つタンパク質を代謝するビタミンB6についてご紹介
ビタミンB6とは? ビタミンB6は食品中のタンパク質からエネルギーを産生したり筋肉や血液などが作られたりするときに働いています。 なのでタンパク質を多く摂る方ほどたくさん必要になります。 また肌や髪を …
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ダイエットの味方!脂肪の代謝を助ける働きや美肌効果のあるビタミンB2についてご紹介!
ビタミンB2は脂質の代謝に関与! 脂肪をエネルギーに変えるときにビタミンB1も代謝に関係しますがビタミンB2も利用されます。 脂質を摂取したときにビタミンB2を多く摂ることによりビタミンB1の利用が抑 …
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エネルギーの源である糖を代謝するビタミンB1についてご紹介
ビタミンB1はグリコース(糖質)の代謝に関与! 水溶性ビタミンの仲間であるビタミンB1はビタミンのなかで初めに発見されました。 別名チアミンともいわれ糖をエネルギーに変化するために必要な栄養素になりま …
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大殿筋を鍛えて丸みのあるお尻を作ることができるケーブルキックバックについてご紹介
ケーブルキックバックとは? ケーブルマシンを使い高足を後ろに蹴り上げることで大殿筋を鍛えることができるケーブルキックバックについてご紹介します。 このトレーニングを行うことで大殿筋を効果的に鍛えること …
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視力や免疫力を高めるビタミンAについてご紹介
ビタミンAとは? ビタミンAはレチノールともいい脂溶性ビタミンに分類されます。 植物に含まれるβカロテンなどは小腸で吸収されビタミンAとして変換されて取り込まれます。 ビタミンAの働き ビタミンAには …
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ヒップアップ中殿筋を鍛えることができるヒップアブダクションについてご紹介
ヒップアブダクションとは? ヒップアブダクションはお尻の筋肉を鍛えることができるトレーニングで道具なども使わずに自宅やジムでも行うことができるので気軽に取り組むことができます。 ヒップアブダクションで …
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お尻を鍛えることができるトレーニングメニューについてご紹介
日本人と欧米人ではお尻が違う?? 美尻と聞くと逆ハート型を思い浮かべますとくに欧米人に多いです。骨盤が前に傾いているので腰も前に入っています。そのためお尻が大きくても垂れにくいのが日本人と違う所になり …
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大胸筋上部を安全に鍛えることができるスミスマシンインクラインベンチプレスについてご紹介
2019/08/08 -筋トレ知識
スミスマシンインクラインベンチプレスとは? スミスマシンインクラインベンチプレスは、フリーウエイトのバーベルベンチプレスに近い感覚で取り組めるためマシントレーニングから本格的なウエイトに移行する人のト …