「 月別アーカイブ：2019年06月 」 一覧

ダンベルショルダープレスとは？ ダンベルベルショルダープレスは、三角筋の前部に効果が高く、肩周りの基本トレーニングになります。 ダンベルショルダープレスは、立って行う方法と座って行う方法がありますが、 …

インクラインリアレイズとは？ インクラインリアレイズはインクラインベンチを使ってリアレイズを行い三角筋の後部を鍛えることができるトレーニング方法です。 三角筋のトレーニングといえばサイドレイズですがそ …

サイドレイズとは？ サイドレイズは三角筋中部を鍛えることができるトレーニングになります。 三角筋中部が横に筋肥大することで上半身が逆三角になりかっこいい肩になります。 サイドレイズを効果的に鍛えること …

バーベルカールとは？ バーベルカールはある程度重い重量を扱えるので上腕二頭筋を発達させるのにはかなり効果がある種目です。上級者などはチーティングなどでさらに追い込みができたりするので初級者～上級者まで …

コンセントレーションカールとは？ コンセントレーションカールは、足で肩関節の動きを止め肘関節のみの動きができるので上腕二頭筋を集中的に鍛えることができます。 上腕二頭筋の最後の追い込みとして取り入れる …

ハンマーカールとは？ ハンマーカールは上腕二頭筋と前腕の腕橈骨筋を鍛えることができる。 アームレスラーも日ごろから取り入れてるトレーニングなりますので、アームレスラーのような太い腕を目指している人は取 …

トライセップスキックバックとは？ トライセップスキックバックは上腕三頭筋を効果的に鍛えることができるトレーニングで自宅でも取り組めるので人気の種目になります。 しかし正しいフォームで行わないと筋肉に負 …

アームカールとは？ アームカールはダンベルなどのウエイトを使って肘関節を曲げるトレーニングで主に上腕二頭筋を鍛えることができるトレーニングです。 アームカールは腕を太くしたい人は必ず必要になる種目です …

インクラインベンチとは？ トレーニングベンチの一種でインクラインベンチはフラットベンチとは違い、背もたれの角度を調整できるトレーニングベンチになります。 ベンチの角度を調整することができるので通常の筋 …

ケーブルクロスオーバーとは？ ケーブルクロスオーバーは、ケーブルマシンを使ったトレーニングで大胸筋の仕上げに効果のあるトレーニングです。 ケーブルクロスオーバーをおこなう時に、もっとも大切なのは肩甲骨 …