「 月別アーカイブ：2019年05月 」 一覧

フォースドレップ法とは？ フォースドレップ法は、サポートを付けることにより自分では上げることができない重量で筋肉に負荷をかけて筋肥大させるトレーニング方法です。 上級者向けトレーニングテクニックについ …

ディセンディング法とは？ ディセンディング法は数十年前からあるトレーニング方法でディセンディングとは降りるや下がるという意味で階段のようにウエイトの重さを減らしていくというトレーニングテクニックになり …

予備疲労法とは？ 予備疲労法は、1つの関節のみで行うトレニングが単関節種目（アイソレート種目）を先に行う複数の関節が関与する多関節種目（コンパウンド種目）を後に行うことにより筋肥大効果あるという上級者 …

ネガティブレップ法とは？ ネガティブレップ法は、下ろしたり、戻したりすることにより筋肉が伸ばされながら力を発揮する動作をネガティブ動作といいます。 通常の筋トレにおいてあげたり、引いたりする動作は筋肉 …

ヨガマットについて 自宅トレーニングやヨガで使用してほしいアイテムになります。 硬い床から身を守る グリップの高めのポーズをしやすくなる 汗を吸収してくれる 冷たい床から身を守る 衝撃を和らげる ヨガ …

ケトルベルとは？ ケトルベルは鉄製の丸い球に取っ手が付いているロシア発祥のトレーニング器具になります。 ケトルベルは筋トレ、インナーマッスルトレ－ニングなど全身をバランスよく鍛えることができるトレーニ …

可変式ダンベル 仕事が忙しくてなかなかジムに通えない人で自宅でダンベルを使ってトレーニングを始めようとしている時にどのようなダンベルを購入してよいか迷うことがありますよね！ 自宅で筋トレを行う時にはダ …

ドクターエアストレッチロールとは？ 最近話題となっているドクターエアストレッチロールでの筋膜リリースをご存知でしょうか？ 肩こりや腰痛などの原因は長時間の仕事などにより筋肉の硬直が原因と言えます。 筋 …

赤パプリカの力 綺麗になるとはコスメを色々肌につけて綺麗になるのは昔の話です。 今は美容にいいものを含んだ食材を摂って中から綺麗になるのが基本です。 最近の研究で様々な食材が挙げられていますそのなかで …

基礎代謝とは？ 品源には基礎代謝、活動代謝、食事誘発性熱産生の3種類を行っています。 基礎代謝は呼吸したり心臓を動かしたり生命の維持を目的に消費されるエネルギーのことです。 活動代謝は体を動かすことに …