「 月別アーカイブ:2019年04月 」 一覧
-
-
カーフレイズでふくらはぎの脚痩せ!/足の疲れの原因 偏平足を治して縦アーチを作ろう!
カーフレイズとは? ふくらはぎで最も有名な筋肉はヒラメ筋です。 ヒラメ筋はマラソンやジャンプをするときに使われる筋肉になります。そのほかにも様々な効果をもたらしてくれるヒラメ筋、足腰を使って行う種目で …
-
-
トレーニングやダイエットに有効なカフェイン/副作用や頭痛の起こらない適量を紹介!
カフェインとは? 「カフェインは体に悪い」「カフェインの摂りすぎには注意」 手軽に摂ることができることができる身近なカフェインについてネガティブなことをみみにすることはありませんか? 結論から言うとカ …
-
-
正しいラットプルダウンで背中に効くやり方を教えます!/ラットプルダウンと懸垂の違い?
2019/04/28 -筋トレ知識
ラットプルダウンやり方や効果 ラットプルダウンのやり方や効果を追求して効果的に鍛えていきましょう! ラットプルダウンは背中の筋肉を集中的に鍛えることができます。 しかしその反面、背中に効かせるのが少し …
-
-
トレーニング効果を上げるためにパーソナルトレーナーを有効活用しよう!
パーソナルトレーナーとは? パーソナルトレーナーは運動におけるトレーニング指導をマンツーマンで行う指導者のことです。 カウンセリングを行いクライアントが何を目標にしているかを把握する カウンセリング内 …
-
-
脚痩せやヒップアップに効果のあるブルガリアンスクワットについてご紹介
ブルガリアスクワット ベンチや椅子に片足を乗せて屈伸運動を行うブルガリアンスクワットは自宅やジムで足を全体的に鍛えることができるトレーニングです。 スクワットの中でも消費カロリーが高く、脂肪燃焼効果が …
-
-
大胸筋を効率よく鍛えるベンチプレス取り入れ方!
2019/04/25 -筋トレ知識
ベンチプレスとは? ウエイトトレーニングで有名なベンチプレスはメインで大胸筋を鍛えサブで三角筋や上腕三頭筋を鍛えることがでます。 トレーニングのBIG3に入る高重量で多くの筋肉を鍛えることができるので …
-
-
お尻や太もも痩せに効果的なランジのやり方
ランジとは? ランジは前後に足を開き屈伸運動をするトレーニングで下半身全体と体幹を鍛えることができるトレーニングです。 とくにお尻や太ももの前の筋肉を効果的に鍛える効果があり女性におすすめのトレーニン …
-
-
自宅で気軽にトレーニングEMSマシンとは?
2019/04/23 -ダイエット
EMSマシンとは? ラクに体を鍛えることができるトレーニングマシンがEMSマシンです。 電極パッドを腹部や気になる場所に貼ることで電気的刺激により筋肉が大きくなるという機械です。 購入しようか迷ってい …
-
-
成長ホルモン分泌や免疫力を向上させるアルギニンの秘密
2019/04/22 -サプリメント
アルギニンとは? 私たちの体を作るたんぱく質は20種類のアミノ酸からできています。 そのうち9種類は必須アミノ酸と言われ、体内で作り出せないため食事やサプリメントで取り入れなくてはなりません。 一方体 …
-
-
女性の二の腕痩せトレーニング
二の腕の脂肪は付きやすい? 二の腕の筋肉はあまり動かさないので脂肪が付きやすいのです。 これから春や夏はノースリーブを着る時には特に気になりますよね。 ダイエットをしても余分な脂肪は落ちにくいものです …