「 月別アーカイブ：2019年04月 」 一覧

カーフレイズとは？ ふくらはぎで最も有名な筋肉はヒラメ筋です。 ヒラメ筋はマラソンやジャンプをするときに使われる筋肉になります。そのほかにも様々な効果をもたらしてくれるヒラメ筋、足腰を使って行う種目で …

カフェインとは？ 「カフェインは体に悪い」「カフェインの摂りすぎには注意」 手軽に摂ることができることができる身近なカフェインについてネガティブなことをみみにすることはありませんか？ 結論から言うとカ …

ラットプルダウンやり方や効果 ラットプルダウンのやり方や効果を追求して効果的に鍛えていきましょう！ ラットプルダウンは背中の筋肉を集中的に鍛えることができます。 しかしその反面、背中に効かせるのが少し …

パーソナルトレーナーとは？ パーソナルトレーナーは運動におけるトレーニング指導をマンツーマンで行う指導者のことです。 カウンセリングを行いクライアントが何を目標にしているかを把握する カウンセリング内 …

ブルガリアスクワット ベンチや椅子に片足を乗せて屈伸運動を行うブルガリアンスクワットは自宅やジムで足を全体的に鍛えることができるトレーニングです。 スクワットの中でも消費カロリーが高く、脂肪燃焼効果が …

ベンチプレスとは？ ウエイトトレーニングで有名なベンチプレスはメインで大胸筋を鍛えサブで三角筋や上腕三頭筋を鍛えることがでます。 トレーニングのBIG３に入る高重量で多くの筋肉を鍛えることができるので …

ランジとは？ ランジは前後に足を開き屈伸運動をするトレーニングで下半身全体と体幹を鍛えることができるトレーニングです。 とくにお尻や太ももの前の筋肉を効果的に鍛える効果があり女性におすすめのトレーニン …

EMSマシンとは？ ラクに体を鍛えることができるトレーニングマシンがEMSマシンです。 電極パッドを腹部や気になる場所に貼ることで電気的刺激により筋肉が大きくなるという機械です。 購入しようか迷ってい …

アルギニンとは？ 私たちの体を作るたんぱく質は20種類のアミノ酸からできています。 そのうち9種類は必須アミノ酸と言われ、体内で作り出せないため食事やサプリメントで取り入れなくてはなりません。 一方体 …

二の腕の脂肪は付きやすい？ 二の腕の筋肉はあまり動かさないので脂肪が付きやすいのです。 これから春や夏はノースリーブを着る時には特に気になりますよね。 ダイエットをしても余分な脂肪は落ちにくいものです …