「 年別アーカイブ：2019年 」 一覧

リバースクランチについて リバースクランチは腹筋を全体的に鍛えることができるトレーニング方法でお腹の真ん中にある腹直筋、腹直筋の左右にある外腹斜筋、内腹斜筋があります。 これらをバランスよく鍛えること …

フローズンVシットとは？ フローズンVシットとは、腹筋をVの字になった状態で止めて腹筋の上部と下部に強烈な負荷を与えるやり方になります。 腹筋を割りたい方にはおすすめできるトレーニングになります。 腹 …

ストレッチの種類について 今回はストレッチについてご紹介していきたいと思います。 ストレッチには様々な種類があり運動前や運動後に適したストレッチがあります。 ストレッチには大きく分けて3つの種類があり …

シットアップとは？ 腹筋を割りたい人におすすめできる腹筋トレーニングの基本であるシットアップについてご紹介していきたいと思います。 よく間違えられるシットアップとクランチの違いについてどちらも腹筋を鍛 …

ツイストクランチとは？ 腹斜筋や腹直筋などの腹筋に負荷をかけるトレーニングのやり方や注意点についてご紹介していきたいと思います。 腹斜筋を鍛えることができるトレーニングは意外と少ないです。しかしかっこ …

ケーブルリアレイズとは？ ケーブルリアレイズはケーブルマシンを使用して肩の背面の三角筋後部を鍛えるトレーニングです。 フリーウエイトのダンベルで行うリアレイズと比べて、ケーブルマシンからの張力が加わる …

ケーブルフロントレイズ ケーブルフロントレイズは、ケーブルマシンを使って肩の前部を鍛えるトレーニングです。 ケーブルマシンにストレートバーを取り付けて両手で行うことが一般的です。 ダンベルなどを使用す …

ケーブルサイドレイズについて 今回、ケーブルサイドレイズについてご紹介していきたいと思います。 ケーブルマシンは負荷をかけ続けながらトレーニングすることができるので筋肉を限界まで追い込むことができ筋肥 …

トレーニンググローブの効果 怪我防止の効果 トレーニングを始めたばかりで筋肉の量が少ない状態で筋トレを続けると手首などの細かい筋肉や腱は鍛えられていないので特に痛めやすい箇所になります。 私も過去に手 …

ブリタとは？ ブリタは66カ国以上で使用されている浄水器メーカーです。 日本でも１０年以上前から販売されており昔から愛用されています。 今回はそんなブリタをご紹介していきたいと思います。 ブリタが選ば …