青汁で健康的な体を手に入れよう！

投稿日：2019年10月25日

青汁の効果

青汁の効果として野菜不足の解消と便秘の解消を期待できます。

青汁と聞くと苦くてまずいイメージがありますが現在の青汁はとても飲みやすくなっています。

美容や健康のために欠かせないものになります。

青汁の原料は大麦若葉、明日葉、ケールなどの緑葉野菜です。

その成分は、体の調子を整えるミネラル、若さと健康をつくるビタミン類、体の酸化を止める抗酸化成分のアントシアニン、カテキンなど、腸内環境を整える食物繊維がバランスよく含まれています。

腸内には、たくさんの免疫機能が存在しているので、腸内環境を整えることにより美容や健康に多く関わってきます。

青汁に含まれる、食物繊維の主な働きとして、腸内で水分を吸収して食物繊維が膨らみ、腸を刺激して蠕動運動を促し弁日や肌荒れの解消、ダイエット効果があり、大腸がん、高血圧、糖尿病、免疫アップなど腸内環境を整えると様々な効果があります。

老化やさびの原因となる活性酸素を除去する働きがあるのが抗酸化作用です。

青汁には抗酸化作用を持つ細分のポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールには殺菌作用、血糖値を正常にし、糖尿病、高血圧の予防、抗酸化作用によるがんや老化の予防効果が期待されます。

青汁には果物を使っているものも多いが一般的なカロリーとして青汁１袋当り10～15kcalです。

ご飯一杯当り約240kcalであることを考えるとかなり低カロリーと言える。

この点を考えると青汁はダイエット中の栄養補給に効果的と言える。

青汁にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

ビタミンの主な機能としてはエネルギー源となるたんぱく質、糖質、脂質の働きを支える働きがあります。

ビタミンCは美容効果、ビタミンB群は疲労回復や肌の健康、ビタミンEは女性ホルモンを整える効果があります。

また、ミネラルのカルシウムは神経の伝達機能を促進、歯や骨の健康を保つ効果があります。

カリウムには体内の水分バランスを整える効果があります。それぞれ効果で体の活力をアップすることができます。

日本人が不足しがちな成分を手軽に摂取することができるのが青汁です。

あくまでも日々の食事で足りていない栄養素を補うものです。食事と一緒にとることが大切になります。

健やかな生活をおくるためには栄養バランスを考えた食生活を見直すことが必要です。

最後までお読みいただきありがとうございます。