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クロスフィットとは？
クロスフィットは歩く、走る、起きる、疲労、押す、引く、飛ぶなど日常生活で行う動作をベースにそれぞれまんべんなくトレーニングすることで基礎体力の向上を目的とした生活動作が楽になること実感できるトレーニングになっています。
もともといクロスフィットはアメリカの軍や警察の育成やサバイバルトレーニングで取り入れられていたのをきっかけに多くの人に支持されています。
日常生活における動作の機能向上を目的としたトレー人をファンクショナルトレーニングをもいいます。
毎回、違うトレーニングを高い強度でおこなうクロスフィットネスは効率よく全身を鍛えることができるのでアメリカでは大人気のトレーニング方法になります。
クロスフィットトレーニングの目的
日常生活で役立つ筋肉を中心にトレーニングしていくのがクロスフィットの特徴で様々な動きを取り入れて身体機能を向上させることが目的である。
なので痩せるためのトレーニングをは違い、基礎運動能力を向上を目的としたトレーニングを行い本当に使える筋肉を鍛えていくことがクロスフィットトレーニングの目指すところです。
クロスフィットで鍛えることができる能力
- 心肺機能の向上
- 持久力
- 筋力
- 柔軟性
- 俊敏性
- バランス感覚
- 正確性
クロスフィットで行うトレーニング
- ウェイトリフティング
- 自重トレーニング
- 有酸素トレーニング
クロスフィットの魅力
飽きのない多種多様のメニュー
60分間の短期集中のトレーニングにより毎回メニューが変化するため集中できることはもちろん飽きずに行うことができる！
クロスフィットは数値で記録ができるものばかりで毎回の実施内容の数値を記録していくので自分の成長を測定化することができる！
継続することにより身体機能向上
基本的に毎日行うことが前提としたクロスフィットトレーニングですが週に２回でも体の変化を感じるくらいの効果があります。
筋力トレーニング、有酸素トレーニング、柔軟トレーニングを交互に織り交ぜ様々なメニューを継続することにより体全体が鍛えられるようにプログラムされている。
激しい運動後の食事が重要になる
筋肉を効率よく鍛えるためには食事も大切になります。
そこでプロテインは短時間で体に取り込むことができる有効な食事になります。
トレーニング効果を上げるためには血中のタンパク質濃度を上げることが重要になります。
通常の食事では消化して血中にタンパク質を溶け込ませるのに時間がかかるのでプロテインやＥＡＡなどを摂ることおすすめします。
プロテインについて詳しくはこちら
ＥＡＡについて詳しくはこちら
まとめ
クロスフィットトレーニングについてご紹介しました。
クロスフィットトレーニングは世界で多くのプロアスリートやトップアスリートがトレーニングメニューとして取り入れているトレーニングです。
他のトレーニングで体験できない魅力がありますので是非クロスフィットトレーニングをチャレンジしてみてください。