EMSマシンとは？
ラクに体を鍛えることができるトレーニングマシンがEMSマシンです。
電極パッドを腹部や気になる場所に貼ることで電気的刺激により筋肉が大きくなるという機械です。
購入しようか迷っている方が気にするのは本当に効果はあるのか？
悩んでいる方は買ったほうが良い理由と使用方法についてご紹介します。
EMSマシンで腹筋を鍛えることができる原理
EMSは、電気的刺激を与えることで筋肉を収縮させ筋肉を鍛えることが出来るものです。
筋肉の活動は本来人間の意志で脳から指令をだし筋肉に力をかけて収縮させることで発達させるものです。
EMSは意志に関係なく、鍛えたい筋肉の運動神経に直接電気刺激を加えることで筋肉を収縮させることができるのです。
EMSが活躍している現場
医療の現場では脳梗塞などで手足が自由に動かせない人に対してEMSを使いリハビリテーションなどに利用されています。
NASAの宇宙飛行士の宇宙空間での滞在中の筋力維持のためにも役立てています。
このような現場での使用されておりEMSの効果は証明されています。
EMSマシンのデメリット
体重や皮下脂肪の変化はあまりない
EMSを使用することで確かに腹筋を鍛えることはでき、ウエストは細くなります。
EMSでは脂肪を減らす効果はあまりないと言えます。
なので、体脂肪を減らすにはトレーニングや有酸素運動の方が効果は高いと言えます。
EMSマシンだけでは腹筋は割れない
EMSマシンで腹筋を鍛えることはできますが、皮下脂肪を減らすことはできません。
皮下脂肪を減らさないともともと割れている腹筋が浮き出てくることは難しいのです。
腹筋は簡単には割れないがEMSを買ったほうが良い理由
楽をして理想の腹筋を手に入れるのは難しいことがわかったところでそれでもEMSを買ったほうが良い理由を説明します。
- EMSを買おうか悩んでいる方は体を良くしたいと考えている
- EMSを買うことでトレーニングのモチベーションが上がる
- EMSは安いものではないので購入したからには結果がでるまで継続する気持ちが芽生える
- EMSを使用することで腹筋を鍛える感じが体で学習できる
- 効果をアップさせるためにトレーニングや食生活の見直しする可能性が高い
EMSの効果を向上させる
トレーニングを複合させることにより効果が上がる
NASAではEMS単体で使用されることはなく専門トレーナーのもとで指導しながらトレーニングとEMSを併用して行うことにより効果が上がります。
強度を強くして最低2か月は継続する
アメリカのウイスコンシン大学の実験では１か月までを30分、それ以降を40分に変更し、負荷も徐々にアップさせることにより筋肉の発達が確認されています。
徐々に負荷を高め続けることが筋力アップに必要であることが発表されています
EMSマシンを選ぶならコレ！！
シックスパッド
サッカーで有名なクリスティアーノ・ロナウドが使用している大人気のEMSマシン、国内でもっとも売れている製品です。
使用周波数は20Hzです。これは効果持続周波数で長時間使用していてもピリピリした感じがないものになります。
まとめ
EMSのご紹介しました。
EMSの効果についてはお伝えしました。確かにつけているだけで腹筋を鍛える効果はあります。
理想の体に近づけるためには微力なのでプラスしてトレーニングや有酸素運動を同時に行うことにより確実に理想の体に近づきます。
健康的な体を手に入れるためにもぜひ一歩踏み出してみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
