リフティングベルトの効果
ジムに通ってい筋トレをしている人であればリフティングベルトをしている人をみると思います。
リフティングベルトは筋トレ上級者がつけている今エージがあると思います。今回リフティングベルトの効果を紹介していきます。
腰を保護する
リフティングベルトは上級者が付けるイメージですがむしろ初心者が付けるべきだと思います。リフティングベルトを付けることにより体幹が固定され腹圧が高まります。
腰の安定性は腹圧によってキープされるので安定性を高めてケガの防止になります。
トレーニング効果の向上
リフティングベルトを付けることで体幹を補強することができます。動作の時にブレが起こりにくくなり結果的に最大筋力の向上が期待できます。
リフティングベルトの選び方
フィットネス目的で使われるベルトはナイロンや布製の物はコンパクトで軽量で持ち運びなどに優れています。
女性向けのベルトもあり、デザインやファッション性の高いものもあります。
筋トレをしっかりしてい人で筋力アップを目的とした高重量や高負荷でトレーニングしている人には革製品でしかりしたベルトをおすすめします。
リフティングベルトの巻きかた
リフティングベルトは巻き方がとても重要になります。間違って巻いてしまうと効果がないばかりかケガの原因となるので巻き方には注意しましょう。
巻くときのポイントは簡単でしっかり締め腹圧をキープします。
そしてへそ上にベルトの中心がくるようにし骨盤にかからないようにすることと肋骨にもかからないように注意しましょう。
おすすめのリフティングベルト
シーク リフティングベルト
ナイロン素材で軽量なのでコンパクトに持ち運びできます。デザインも色々あるので服装に合わせてオシャレに使用できます。
ゴールドジム ブラックレザーベルト
本革使用なので丈夫でて高重量も安定してトレーニングできます。
トレーニング上級者の愛用者も多いブランドになります。
まとめ
リフティングベルトについてご紹介しました。
リフティングベルトを着用することで高重量が扱えるようになり筋肥大や筋力アップを期待できますので正しい着用方法を覚えて効果的にトレーニングしましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。