正しいフォームでないとケガのリスクがある！
知識が少ない初心者の人は、トレーニングのやり方がわからない人がほとんどです。
トレーニングフォームがしっかり身についていない人が筋トレをすると、筋肉にうまく効かせることができず関節に負荷がかかりケガを起こす可能性が非常に高いです。
実際にトレーニングジムで筋トレをしている若者や高齢者の5割くらいは間違ったフォームで筋トレをしている印象です。
一度ケガをしてしまうと筋組織や関節軟骨が不完全にしか再生しないのでケガが再発する可能性はかなり高くなります。
なので最初はパーソナルトレーナーやジムスタッフにフォームを指導してもらうことをおすすめします。
あと初心者の方ほどトレーニングギアなどをつけてトレーニングするようにしてください。
とくに手首、肘、腰、膝はサポーターなどで保護するとケガの防止がですます。
健康のためにしているトレーニングで怪我してしまっては意味がありません。
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トレーニングはある程度続けないと効果がでない！(３か月以上)
筋トレを初めてすぐに効果が出ると思っている人が多くいます。
実際にトレーニングを始めてから効果を実感する前に挫折する人もかなり多いと思います。
筋トレは続けないと全く意味のないもので、最低でも3か月は継続して続けないと効果は出ないと思ってます。
やめてしまうと筋肉は落ちてしまいます。
一度トレーニングすると決めたら生涯やり続けるという固い意志を持って習慣づけるようにしましょう！
続けることにより必ず効果が現われるので楽しくなってきます。
服のサイズが合わなくなる！泣
男性の場合は筋トレを長く続けていると身体が変わっていきます。
男性は、筋肉が発達しやすいのでジャケットやデニムが入らなくなることがあります。
実際、私も何枚かはサイズが合わなくなりました。
夏場はシャツ1枚なのでなんとかなりますが冬場は着込むことが多いので窮屈な思いをしています。（笑）
女性場合は合わなくなる原因は細く引き締まっていくのでパンツなどがガバガバになります。
女性にとっては嬉しいことだと思います。
トレーニングを続けていると男性は男らしく、女性は女らしい体に変化していくのでぜひ筋トレを続けていきましょう！
お金を使う
効率的に筋トレするのであれば自宅ではダンベル、プレート、フラットベンチなどの器具、ジムにいくなら利用料金(月1万前後)、食事代（プロテイン）トレーニングすることにより出費は増えます。
おすすめのプロテイン紹介/プロテインの正しい摂り方/プロテインの知識
自宅にスペースがある方はホームジムを作ることにより経費を抑えることは可能です。
筋トレをしていないと罪悪感を感じる
こんなのウソと思うかもしれませんが一種の依存症で、ある程度の筋トレをしていくと気持ちがわかると思います。
トレーニングすることも大切ですが休息することも重要です。
目安としては週３日くらいトレーニングするくらいが良いですね。
まとめ
筋トレでのデメリットについてご紹介しましたがそれ以上にメリットのほうが私は多いと思います。
実際に筋トレを続けていて心身とも健康であるのでもちろんこれからも筋トレを続けていきたいと思っています！
最後までお読みくださってありがとうございます。