目次
シトルリンとは？
シトルリンはスイカから発見された遊離アミノ酸になります。
効果として運動能力の向上、冷え性やむくみ改善、肌のうるおいなどがあります。
シトルリン効果
トレーニングのサポート
運動を行う時に、疲労回復や代謝の向上のためにはビタミンやアミノ酸などサプリメントを利用されている方も多いと思います。
シトルリンは生理作用で尿素回路の中でシトルリンが増えることでアルギニンに変換されその結果代謝物である一酸化窒素が上昇するのです。
一酸化窒素は血管拡張作用があるので血中の血流量が多くなり運動の疲労物質を排出する役割があります。
この反応に伴い、筋肉の分解抑制や成長ホルモンの分泌なども期待できます。
アルギニンの摂取もサプリメントなどで摂るよりもシトルリンのサプリメントを摂ったほうが効果的にアルギニンを増やすことができます。
血流改善
冷え性やむくみの悩みがある女性の方が多いのではないでしょうか。
これらの原因は血流の流れが悪くなっていることにあります。血流が悪循環になることで血液が隅々まで行きわたることがなくなり、老廃物が滞りむくみが発生したり血液で熱を運搬しているので冷え性などがおこります。
シトルリンを十分に摂ることで尿素回路が活性化し、一酸化窒素が増やし血流を良くしてむくみや冷え性を改善することができます。
肌のうるおい
シトルリンは肌のうるおいを保つ効果があります。
その他にも血流を改善することにより新陳代謝が良くなることで肌の再生能力も促進することができます。
また抗酸化作用もあるので肌の酸化から守ってくれるので女性の方はシトルリンを摂ることをすすめます。
おすすめのサプリメント
私が実際に使用したことがあり効果があったものを紹介します。
まとめ
シトルリンについてご紹介しました。
男女ともに良い効果があります。トレーニング効果を上げたい方や冷え性やむくみ、美肌に効果もありますのでぜひ試してみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます。