ダイナミックストレッチとは？
ダイナミックストレッチは関節を動かしながら柔らかくするストレッチの種類で関節を回したり、曲げ伸ばしたりすることで関節の可動域を高める効果がある方法です。
ダイナミックストレッチの効果
ダイナミックストレッチを行うことで筋肉の温度が上がり柔軟性を高めることができる。
さらに神経伝達速度もあがるので筋肉の瞬発性が上がるのでスポーツパフォーマンス向上も期待できます。
ダイナミックストレッチを行うタイミング
ダイナミックストレッチは交感神経を刺激するので血流アップや筋肉を温める効果があることから、運動前に行うことをおすすめします。
ダイナミックストレッチの注意点
少しずつ大きな動作で動かす
いきなり大きく動かすのではなく最初は少しずつ動かしだんだん大きく動かしていくことが重要になります。
いきなり大きな動きをすると筋肉や関節への負担となりますので関節を傷つけてしまう恐れもあります。
まとめ
ダイナミックストレッチについてご紹介しました。
ダイナミックストレッチをスポーツやトレーニング前に行うことにより、体を柔らかくすることができケガをしにくくなりますので、ぜひ取り入れてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます。