亜鉛とは？
亜鉛は体内に多く存在する成分で筋肉、骨、内臓などに存在します。
たんぱく質の合成に必要な大切な成分です。
人間の体に必要とされている必須ミネラルは体内で作ることができないので、食事から摂る必要があります。
亜鉛が足りないと様々な症状が起きます。
亜鉛の効果
亜鉛はエネルギーの代謝、免疫反応、新陳代謝を保つ役割があります。
味覚を正常に保つ
舌にある味蕾という器官で味を感じとります。
亜鉛はこの味蕾の細胞周期に必要な材料になります。
亜鉛を摂ることにより味蕾の働きを保つ効果があります。
抗酸化作用
亜鉛は体内のビタミンAの代謝に必要となります。
ビタミンAは抗酸化作用を活性化させます。
抗酸化作用は酸化を防ぎ、アンチエイジングや生活習慣病にも効果が期待できます。
免疫力の向上
亜鉛を摂ることにより風邪や感染症にかかりにくくなります。
病気にかかると細菌を攻撃する白血球にも亜鉛が含まれていますので、傷や病気の回復にも亜鉛が必要となります。
成長促進
円は全身の新陳代謝に関わります。
新陳代謝が活発な幼少期には亜鉛の必要量が増えまので不足することのないよう摂取することをおすすめします。
髪や肌のハリツヤに関与（アンチエイジング）
髪や皮膚もたんぱく質からできています。
亜鉛を摂ることによりタンパク質の代謝を促進し、皮膚や髪のトラブルを改善します。
亜鉛を積極的摂ることで女性に嬉しい美肌や艶のある髪の毛に効果があります。
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生殖機能の改善
男性の精子に亜鉛が多く存在します。
精子の形成には必ず必要とされるので男性の方は亜鉛を積極的に摂るとにより生殖機能の改善になります。
トレーニングには亜鉛が必要
亜鉛は汗の中にも多く含まれており、体外へ流出するりょも増加します。
運動強度が高くなるほど、亜鉛の体内消費量は増加します。
トレーニングを頻繁に行っている人は亜鉛の不足がないように摂取するように注意してください。
亜鉛不足で起こる症状
近年の亜鉛不足が指摘されています。亜鉛が不足してしまうとどのような症状が起こるでしょうか？
免疫力の低下
亜鉛は免疫機能にかかわり免疫細胞の働きに繋がる。
亜鉛が不足することにより免疫力が低下し感染症にかかりやすくなってしまう。
感染症だけでなく自己免疫疾患の発症率も高くなります。
成長障害
亜鉛は細胞増殖に必要なミネラルになります。
多くの構成成分になり、タンパク質やDNAの複製などに深く関わっています。
そのため亜鉛の欠乏で子供の成長障害を起こすことがあります。
味覚障害
味覚は味蕾という器官が味を感じとります。
味蕾は細胞周期は4週間ほどでサイクルを繰り返します。
亜鉛はこの周期に関わり、不足すると味覚障害を起こします。
男性の生殖機能低下（ED）
亜鉛は男性の生殖機能に関わっています。
男性の体内では精子や男性ホルモンの産生を行っています。
赴任男性では亜鉛の不足が見られ、精子の数が低下したりEDを起こすと言われています。
まとめ
亜鉛についてご紹介しました。
亜鉛を意識して摂ることで様々な嬉しい効果があります。
ぜひ亜鉛を摂って健康な体を手に入れましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。