ニンニクに秘められた力
ニンニクには疲労回復効果の高い成分や免疫力を高める効果を持ちます。
自然のお薬と言っても過言ではありません。運動時に血流を良くしたり乳酸の蓄積を防いでくれたりと、スポーツの面でもスタミナアップ効果を期待することができます。
このような健康効果を持ったニンニクについてご紹介していきたいと思います。
疲労回復、体力増強
エネルギーの代謝にはビタミンB1が欠かせません。
ビタミンB1は玄米、豚肉、大豆、ナッツなどに含まれています。
ビタミンB類は水溶性になるので尿で排出させるので吸収率が悪いです。
しかしニンニクのアリシンと結合すると、油に溶ける性質になり、小腸から吸収される率が上がりエネルギー代謝を助けてくれます。
冷え性の改善
女性に多い冷え性は冷房によって実感される冷えにくわえ体質によるものもあります。
冷え性は肩こりや腰痛などを招くため栄養バランスを考え体内から温める必要があります。
ニンニクを食べることにより交感神経を刺激して末梢血管を拡張させる効果があり、血液を全身に流れ手足から首まで熱が行きわたり温めることができます。
がんの予防
がんにならないように日ごろから予防することが必要になります。
ニンニクの摂取量とがんの発生頻度を病理学でニンニクをよく食べている人とあまり食べない人とではよく食べているのがんの発生率は低くなっています。
がんになる危険性を少なくする効果がある食材であると証明されてます。
免疫機能向上
不規則な生活や栄養不足の状態では、侵入したウイルスを外に排出できなくなり、ウイルスに感染しやすい状態になります。
栄養バランスの良い食事を摂ることが大切で運肉を継続的に食べることによりウイルスを食べる自己免疫を高めることができます。
美肌効果がある
ニンニクを食べた後に経験するすべすべ感はニンニクの成分が血液循環をよくする効果が深く関わっています。
なので美肌のために毎日タンパク質などを摂取するようにする。
酸化を防ぐために抗酸化物質を多く含む食材とともにニンニクを食べることがおすすめです。
ダイエット効果がある
ニンニクには健康のよい成分がたくさん含まれている上にダイエット効果もあることが分かっています。
ダイエット効果のある成分がアリアチミンで疲労回復効果の成分でこれを摂取することによりノルアドレナリンが活性化されます。
ノルアドレナリンには脂肪分解酵素の働きをよくしてエネルギーの代謝をよくしてくれます。
代謝をよくすることにより脂肪が分解されやすくなりダイエット効果を期待することができます。
ニンニクはビタミンB1との相性が良い
ビタミンB1は疲労回復効果や食欲増進効果があることで有名ですよね。
そんな人の体に必要不可欠な成分であるビタミンB1の吸収率を上げてくれる効果があります。
ニンニクのにおい成分であるアリシンが加熱されたりすり下ろされることにより変化を起こしビタミンB1の吸収を助けてくれるのでぜひ覚えておきましょう！
まとめ
ニンニクについてご紹介させていただきました。
ニンニクは健康であるための様々な効果効能が実証されている食材になりますので風邪や体調が悪いな疲れが取れない、重労働などで悩んでいる方はニンニクを食べるか手軽に摂れるサプリメントのご利用をおすすめします。
最後までお読みいただきありがとうございます。