ビタミンＢ２は脂質の代謝に関与！
脂肪をエネルギーに変えるときにビタミンＢ１も代謝に関係しますがビタミンＢ２も利用されます。
脂質を摂取したときにビタミンＢ２を多く摂ることによりビタミンＢ１の利用が抑えられ糖質の代謝に還元されるのでビタミンＢ２もバランスよくことが必要といえます。
それに加え体脂肪を燃やす効果もあるのでダイエットや減量中の方はビタミンＢ２を意識して摂取することをおすすめします。
美肌効果がある
ビタミンB２は美容のビタミンをも呼ばれており脂肪の代謝だけではなく皮膚を正常に保つ働きがあり肌や髪を美しく保つ効果が期待できます。
美容や健康を維持したままダイエットができるとなると女性には強い味方になってくれるので必要不可欠のビタミンですね。
ビタミンB2が不足すると起こること
- 口内炎、口角炎、舌炎など口周りのトラブルの原因となります。
- ビタミンB6の代謝の阻害
- 目の充血、眼精疲労など、目の疲れを引き起こす
- 肌荒れや湿疹の原因
ビタミンB群は水溶性ビタミンなので摂りすぎても排尿されるので過剰摂取の心配はありません。
積極的に摂るようにしましょう！
ビタミンＢ２が多く含まれている食材
豚肉
チーズ
アーモンド
マイタケ
ウナギ
サバ
納豆
レバー
ビタミンB2は光や日光に弱いので収穫されてから長時間光を浴びた野菜などはビタミンB2が壊れている可能性があるので注意してください。
まとめ
ビタミンB2についてご紹介しました。
ビタミンB2は脂肪の代謝でダイエット効果を高めたり肌の調子を整え美肌効果があるのでぜひ意識して摂るようにしてください。
最後までお読みいただきありがとうございます。